Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir.
Accueillir et accepter cette situation, n’augure pas de la réalité de notre journée.
C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous.
Ressentir et nous ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible
Dès notre lever, nous pouvons lâcher nos tensions, nous relier à notre joie intérieure, notre enthousiasme, pour démarrer, sereinement, notre journée, avec confiance, contribuer à notre épanouissement personnel et professionnel.
Se doucher en conscience pour nous ouvrir au bonheur d’une nouvelle journée.
Durant l’été, nous sommes nombreux à apprécier les bienfaits de l’eau et regrettons parfois ces moments de bien-être
Nous pouvons continuer à apprécier les vertus de l’eau sur notre peau par une douche tiède voir froide ou chaude en fonction du besoin ressenti.
Une douche tiède ou froide permet à notre corps de nous réchauffer.
Une douche chaude ou après avoir ressenti un coup de froid permet de nous détendre, nous relaxer.
Pour une douche en conscience :
Penser que l’eau nous purifie, qu’elle nous lave de nos pensées, soucis, tracas. En regardant l’eau s’écouler par le siphon, imaginons un véritable nettoyage, un écoulement, de notre humeur triste ou le stress de notre journée à venir, voire le ressenti d’une mauvaise nuit écoulée.
La douche nous tonifie, nous dynamise, active notre circulation sanguine, diminue nos tensions, soulage nos contractures, diminue nos douleurs. Elle nous réveille.
Nous sommes, ainsi, aptes à nous concentrer sur nos pensées, à intégrer des visualisations positives, comme par exemple :
« Je suis propre intérieurement, plein(e) d’énergie, en ce jour nouveau, j’accueille le meilleur, pour moi-même ».
Si cette phrase nous est difficile à ressentir, renouons en pensée à un moment heureux. Nous créons ainsi joie et enthousiasme.
En nous concentrant sur les bienfaits de la douche, les ressentis de l’eau sur notre corps, nous vivons l’instant présent et nous nous ressourçons.
Cette habitude acquise nous permet, de démarrer notre journée, dans la sérénité, apaisé(e) et avec optimisme.
La douche en conscience, c’est de 2 à 3 minutes de bonheur pour soi, cela demande peu de temps, mais les bénéfices peuvent être nombreux pour vous et votre entourage qui saura apprécier votre bonne humeur.
Et comme la bonne humeur est communicative, elle se reflète, autour de nous et contribue à notre épanouissement, notre équilibre
Outils d’aide :
Commencer sa journée, avec joie, paix, force intérieure
Equilibrer son cerveau droit, cerveau gauche, lâcher-prise pour bien démarrer sa journée, contribuer à ses réussites
Commencer sa journée avec calme, contentement, convergence et créativité
Commencer sa journée par des pensées positives adaptées à son besoin du moment
Petit carnet, compagnon de route, pour, à tous instants de sa journée, sourire à la vie, contribuer à son bien-être, son épanouissement
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Article rédigé par Virginie Lefranc. Publié, le 14/09/2017, mis à jour le 8 octobre 2022
Thérapeute, Coach de vie
Auteure de l’outil «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
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