Comment tout concilier : vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle ?
L’important ne pas s’oublier en tant que personne.
En tant que femme, épouse, mère et dans la vie professionnelle vous êtes amenées, au quotidien, à prendre soin des autres et votre entourage s’attend à ce que vous répondiez à leurs attentes, avant même de satisfaire vos propres besoins.
Cette attention et la nécessité de s’occuper des autres, peut vous faire oublier vos propres besoins.
Si vous y pensez, vous éprouvez de la culpabilité et vous vous fixez des limites, comme : pas de temps, les enfants sont plus importants que vous, les obligations familiales sont à gérer en priorité…
Pensez à vous, reviens, alors, à ne pas penser aux autres, à ne pas être à la hauteur de satisfaire tout le monde…
Et pourtant, prendre soin de soi, satisfaire ses besoins est une nécessité.
Prendre soi de soi, s’accorder du temps pour soi, contribue au renforcement, de la confiance et à l’image de soi.
Mieux avec vous-même, moins stressé vous êtes ainsi pour mieux avec les autres, et vous êtes épanouie dans votre vie personnelle et professionnelle.
Quelques conseils pour concilier vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle, ne pas s’oublier et éviter le mauvais stress :
Déterminez dans votre vie, les agents stresseurs et stressants
Réfléchissez à la mise en place d’actions pour vous en libérer et passer à l’action
Libérez vous de vos frustrations
Oser dire non. Le non n’est pas négatif. Un non complété d’une explication est beaucoup plus positif qu’un oui, qui vous amène contraintes, obligations et crée une dualité en vous
Consacrer chaque jour, un temps à définir selon vos possibilités, pour faire ce que vous aimez
Ce que vous aimez, n’est pas nécessairement partagé par votre entourage, alors osez le faire pour vous seule, l’important c’est la source de bonheur qu’il produit en vous.
Prenez le temps de penser à vos amis, là aussi, temps à définir, selon vos possibilités
Entourez-vous de personnes qui vous accompagnent dans votre vie, sans jugement, mais avec bienveillance, dans le respect de qui vous êtes
Oxygénez-vous, une marche, de l’exercice à l’air libre, pour vous sentir plus légère
Trop de tensions, accordez-vous deux, trois minutes pour vous concentrer sur votre respiration
Et n’oubliez pas l’humour, il est libérateur de biens des conflits
Prendre conscience que nous existons pour soi-même, c’est contribuer à son épanouissement personnel et professionnel.
Outils d’aide :
Libérer son émotionnel, pour agir et non réagir
S’accorder détente et plénitude
Lâcher-prise
Développer son indépendance
Développer confiance et estime de soi, développer son indépendance, être authentique, oser exprimer le meilleur de soi
Se relaxer, méditer, visualiser pour renouer avec son authenticité, oser être soi, prendre du temps pour soi
Etre à l’écoute de son corps, de ses ressentis, émotions du moment pour être respectueux de ses besoins, être bienveillant avec soi-même
Parent solo, s’appuyer sur le lien parental absent
Conscientiser sa douche pour une belle journée
Préparer ses bagages et ne rien oublier
Compliments et estime de soi
Gestion du temps un art de vivre
Accompagner ses enfants au rythme scolaire
Passer du mental négatif au mental positif
Lâcher-prise. Pourquoi ? Comment ?
Transformer une intention en action
Concrétiser et réussir ses objectifs
Manque de confiance en soi
Etre le coach de sa confiance en soi
S’écouter, être écouté, écouter nos interlocuteurs
Oser être soi, oser dire, oser faire
Impression de perdre le contrôle
Parler de la mort à son enfant
Mal-être dans le couple
Annonce de la séparation du divorce à se enfants
Accueil d’un enfant en situation de handicap
Savoir-Etre/Savoir-Faire
Chronique “Changer son regard” : Vouloir être au top tout le temps
Chronique “Changer son regard” : La voie du bien-être
Chronique “Changer son regard” : Faire durer sa relation
Chronique “Changer son regard” : Sentiment de ne pas avoir droit au bien-être
Chronique “Changer son regard” : Apprivoiser l’imparfait
Chronique “Changer son regard” : Se poser les bonnes questions
Chronique “Changer son regard” : Jalousie entre frères et soeurs
Chronique “Changer son regard” : Activité professionnelle à la maison
Chronique “Changer son regard” : Le pouvoir
Chronique “Changer son regard” : L’autorité
Chronique “Changer son regard” : Aller à l’essentiel
Chronique “Changer son regard” : Améliorer ses relations interpersonnelles
Chronique “Changer son regard” : Besoin d’amour empêche l’amour d’exister
Chronique “Changer son regard” : Apprivoiser son stress
Chronique “Changer son regard” : Aider rime avec accompagnement et non pouvoir
Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire
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